Медитации от Бориса Акимова

 

Медитации от Бориса Акимова

 

Предлагаю авторские (свои) медитации созданные и проверенные в процессе врачебной практики.

Отдых разведчика

Лучшее место для отдыха пол, скамья, твердая земля. Никаких подушек и подстилок. Чем жестче, тем лучше. Идеально – газетку подложить, что бы не пачкаться, если грязно. На жестком лежаке спать не удобно, бока натираешь, но тело достигает более быстрой релаксации. Это физиологическая особенность мышц нашего тела. Да и в экстремальных условиях подушка, как правило, отсутствует.

Лягте на спину. Слегка разведенные в сторону руки и ноги лежат на полу.

Закройте глаза.

Направьте внимание во внутрь себя. Ощутите всю тяжесть, накопившуюся в вашем теле. У вас ее много. Тяжесть от головы до ног. Тяжесть делает все ваше тело неподвижным. Ваше тело тяжелое и застывшее, как воск или свинец. Вы застывшая восковая или свинцовая фигура, лежащая на полу.

Направьте внимание на лицо. Лицо неподвижное. Твердое, как застывший воск.

Но под вашим внутренним взором воск лица начинает плавится. Медленно стекает вниз. Вместе с тяжестью стекает усталость. И на место тяжести и неподвижности приходит легкость. Легкость, приятная как свежий ветерок.

Неподвижная тяжесть еще сковывает лицо. Плавятся и стекают вниз ваши глаза, лоб, нос, рот, щеки. Тяжесть, сковавшая ваше тело становится приятной. Позвольте стечь всей вашей голове. На месте головы пустота. Пятно стекшего воска.

Направьте внимание на грудь и живот. Они также плавятся и стекают вниз. Приятная тяжесть стекает вниз.

Плавятся руки и ноги. Приятная тяжесть стекает вниз, унося усталость.

И вот весь воск растаял и стек  вниз. Вместо тела пустота и легкость.

Направьте внимание на дыхание.

Вдох. Ваше тело наполняется легкостью и энергией.

Выдох. Тело проваливается вниз вслед за стекшим воском.

Вдох. Легкость и свобода.

Выдох. Тело проваливаетесь вниз.

Вдох. Легкость и свобода.

Выдох. Вы проваливаетесь в сон.

Как правило, в этот момент происходит резкий провал в сон, который длиться от нескольких секунд! до нескольких минут. Соответственно из состояния  сна выходишь бодрым и свежим.

Приятный сон

Представьте, что вы лежите на берегу моря или озера. Приятный теплый золотистый песок под вашим телом. Стопы омывает теплая волна. Над головой синие-синие небо. Теплое нежное солнце. Приятный легкий ветерок.

Расслабьте тело и отдайтесь ощущениям тепла и неги. Наблюдайте ваше дыхание. Вдох – тело наполняется теплотой и негой. Выдох – спокойствие и отдых.

Представьте, что теперь вы лежите на теплой и ласковой голубой волне. Вдох – волна поднимает ваше тело вверх. Выдох – опускает вниз. Вдох – тело наполняется теплотой и негой. Выдох – спокойствие и отдых.

Вдох – тело поднимается  вверх. Выдох – опускается вниз.

Вы погрузитесь в сон на одном из выдохов.

 

 Предыдущая жизнь

 

Поза может быть как лежа, так и сидя. Закройте глаза. 

Сконцентрируйтесь на дыхании — вы уже это умеете.  Достигните состояния релаксации.  Направьте все ваше внимание во внутрь себя.

Вспомните вашу жизнь. Откройте поток вашей памяти. Вспоминайте больше. Вспоминайте ярче.

Вы можете вспомнить или увидеть всю жизнь сразу или остановится на каком то вспоминании. И наблюдайте за тем, что сейчас всплывает в потоке вашего сознания. Может вам покажется незначимым вспомнившийся эпизод вашей жизни. Но, наше сознание само выбирало этот момент,  важный для вас. Постарайтесь заново пережить этот эпизод.

Оказавшись в прошлом, постарайтесь как можно ярче его пережить. И из этого периода вашей  жизни начинайте идти дальше в прошлое, прокручивая в своей памяти яркие эпизоды, вспоминая, как вам казалось давно забытое.

Следующим моментом будет переход к событиям, которые наш мозг не хранит – первые месяцы жизни, рождение и жизнь в утробе матери.

Вспомнив хотя бы одно из этих  переживаний можно закончить медитацию. Откройте глаза и постарайтесь осмыслить полученный опыт.

Исполнение желаний

Примите удобную позу. Закройте глаза. Направьте все ваше внимание во внутрь себя. Можете наблюдать за своим дыханием – это позволит вам сосредоточится.

Вспомните вашу жизнь. Вы можете вспомнить или увидеть всю вашу жизнь сразу. Как мы видим землю с высоты птичьего полета.

Или может она пронесется у вас перед глазами, как кадры фильма, который вы смотрите в полутемном уютном кинозале. Фильма под названием «Моя жизнь».

Погрузитесь во вспоминания. Откройте поток вашей памяти. И наблюдайте за тем, что сейчас всплывает в потоке вашего сознания. Может вам покажется незначимым вспомнившийся сейчас эпизод вашей жизни. Но, наше сознание, наша память сами выбирает моменты, которые важны для вас. Постарайтесь заново пережить давно прошедшее мгновение. Что вы чувствовали тогда? Именно этого сейчас вам не хватает.

Вспоминайте больше. Вспоминайте ярче.

Вспомните то время, когда трава была зеленее, небо голубее, а деревья большими – большими. В вашем детстве были счастливые мгновения, которые сейчас могут всплыть в вашем сознании. В детстве сознание было чистым, как небо над головой и жизнь понятной и радостной, как мороженное в руке ребенка. Бог смотрел на нас и мы видели его в глазах наших близких.

Постарайтесь и сейчас понять смысл вашей жизни. Почувствовать некий жизненный ритм. Увидеть символ жизни.

Что было для вас важным? Что определяло ваши поступки? К чему стремились? Что приобрели?

Постарайтесь понять или почувствовать, что вам сейчас нужно в жизни.  Что бы вы хотели сохранить из прошлого? Пусть это будут самые важные для вас вещи.

Сохраните все хорошее из прожитого и направьте ваше сознание вперед в будущее.

Будущее так же можно  вспомнить, как и прошлое. Не бывает будущего без прошлого и прошлого без будущего.

Жизнь идет по спирали.

Будущее можно увидеть. Будущее можно почувствовать. Будущее можно представить.

Подумайте о том, что вам нужно в жизни. По настоящему нужно.

Выберете цель. Наметьте путь.

Судьба всегда дает нам шанс. Господь благ и человеколюб.  Жизнь прекрасна и удивительна. Вселенная бесконечна и в ней есть все, что нам необходимо.

Подумайте о том, что вам нужно. Пожелайте то, что вам необходимо. Пожелайте сердцем, пожелайте разумом. Но оставьте ваши чувства в покое. Стремясь к цели, будьте спокойны. Пусть вами владеет мечта, но не желания. Пусть ваше сознание всегда будет чистым и спокойным,  как поверхность озера. И с одинаковым спокойствием принимайте все те блага, которые дает вам Судьба и те трудности, которые она посылает в испытания.

Идите по вашему пути без страха и упрека. Стремитесь к  цели с полной  уверенность в реальности мечты. С верой в свои силы.

Повторите про себя:

«Я достигну своей цели. Я исполню свою мечту. Да будет так!»

Сохраняйте этот настрой всегда. И практикуйте эту медитацию, пока мечта не сбудется.

И чаще повторяйте: «Я достигну своей цели. Я исполню свою мечту. Да будет так!»